如何增加孩子的注意力持续时间以提高学校参与度

最近,一个广为流传的神话说,我们现在的注意力持续时间比金鱼还短. 但事实并非如此,我们的注意力持续时间比以往任何时候都要短 我们可以将信息超载.

因此,孩子们很难集中注意力和投入学校学习是可以理解的, 因此很难保留内容. 但这并不一定是事实. 有几种方法可以帮助你的孩子提高注意力,避免学业落后.

在增加他们的注意力之前, 重要的是让你的孩子理解为什么在老师的演讲或同学的演讲中很难坐着不动并保持专注. 这与我们大脑的连接方式有关——我们看到的信息越多, 你就越难从中过滤,分清轻重缓急.

这就是为什么教你的孩子如何区分优先级和过滤信息比简单地限制他们上网更有效. 毕竟,你无法逃避过载. 我们在日常生活中广泛依赖数字平台, 所以无论他们往哪里看,他们都会面对大量的信息.

为了帮助你,我们发表了这篇文章 这是一本免费的《bat365》电子书,里面有几种策略, 以及学习如何和什么是优先考虑的工具. 应用指南中列出的优先顺序的建议,会让你的孩子在提高注意力持续时间的过程中有一个很好的开端.

第二步是锻炼你的注意力. 这是对的——就像通过仰卧起坐锻炼身体一样, 慢跑, 或瑜伽, 锻炼你的注意力以增强耐力是可能的. 以下是孩子日常生活中需要进行的五项智力练习:

  1. 记忆游戏: 记忆游戏需要一定程度的专注力,这是现在大多数孩子所不具备的. 例如, 你要想成功匹配游戏,就必须记住之前元素的位置. 孩子们天生好胜, 所以如果你创造了一个能够挑战他们从而提高他们表现的系统(并可能因此而奖励他们), 你的孩子会更加努力地提高他们的记忆技能.
     

    最重要的是, 如果你分心了,就不可能在记忆游戏中取得好成绩, 是什么教会了孩子们全身心投入他们正在做的事情的重要性.
     

  2. “Multitasking-Free”天: 指定一周中的某一天为“无多任务处理”日是个强大的工具. 整整一天, 如果你的孩子有义务一次只专注于一项任务, 他们会迅速提高注意力的持续时间. 孩子们习惯于一边玩手机一边做家务和学习, 看卡通片或YouTube视频, 听音乐. 这是好的. 但如果有指定的日子没有这些干扰, 你的孩子将会学到不用多任务处理事情是多么容易和快速.
     

    设定具体的界限是至关重要的——无论是没收他们的手机还是关闭互联网, 为这一天营造一个几乎没有干扰的环境是很重要的. 如果一开始一整天的时间太长,你可以试着用3-4个小时的时间块起来.
     

  3. 快乐阅读: 阅读对任何人来说都是一种健康的习惯, 无论年龄, 但这对孩子们尤其重要. 在提高口译水平的同时,还能激发学生的想象力和创造力. 阅读也能延长孩子的注意力. 毕竟,如果你一直分心的话,你是无法继续听下去的.
     

    通过阅读锻炼注意力的一个很好的方法是选择一本篇幅较长的书的实体书(不要音频版本或电子书),让你的孩子慢慢地看下去. 这里的目标不是尽快完成这本书, 而是让他们慢慢来,真正地吸收书页上的文字.
     

  4. 专注、积极的倾听: 人们倾向于倾听回应. 在对方说了两三句话之后, 对我们来说,一旦他们说完了,我们就会开始思考我们要说什么,这很正常. 但这是一种与他人互动的不健康方式,它会影响我们的注意力. 当我们把注意力从积极倾听转移到形成回应时,我们的注意力就消失了.
     

    和你的孩子一起培养积极倾听的技巧,让他们接受你说的话, 之前回复, 用他们自己的话说给你听. 这个额外的步骤增加了一层注意力,最终导致更长的注意力跨度——尤其是在听老师的长篇演讲时.
     

  5. 把任务分解成小任务,然后慢慢地把它们变大: 将主要任务分解成小任务是提高效率和增强信心的常见方法. 但增加孩子注意力持续时间的一个好方法是,在把他们的任务分解成小任务后,慢慢地把它们分解成大任务, 直到他们能够一次完成全部主要任务.
     

    通过创建一个过程,让你的孩子逐步学习更长的时间, 更大的任务, 你让他们自然地发展出更长的注意力持续时间. 这可能需要一段时间,但重组我们的大脑是一个彻底的过程.

当您应用上述技术时, 重要的是要记住,儿童注意力的下降是一种多年形成的生物现象. 不幸的是, 没有什么神奇的方法可以在一夜之间让孩子的注意力持续时间增加一倍或三倍. 但应用这些概念会有所帮助——最终你会开始注意到他们专注能力的变化, 保持忙碌, 和保留的内容.

如果您的孩子需要额外的支持,我们随时提供帮助. 查看我们的辅导计划bat365的学术顾问 开始.